Prosinec 2012

Tréninky v období 17.12.2012 – 6.1.2013

16. prosince 2012 v 14:49 | Klepa |  Tréninky

Poslední trénink bude ve středu 19.12.2012. Přeji všem hezké Vánoce a hodně zdraví a sportovních úspěchů do roku 2013. V roce 2013 trénujeme od čtvrtka 3.1.2013.
Doporučuji o prázdninách nejen odpočívat a koukat na pohádky, ale i jít se proběhnout, lyžovat, plavat, bruslit, posilovat apod. vždy alespoň 45-60 minut při tepové frekvenci 150-170.
Úkol na prázdniny:
Do volných políček tabulky zapište, jak jste trénovali. (čas zatížení + činnost) příklad:
Čtvrtek
20.12.
30´ běh, 20´posilování, 10´protažení
Vypisujte pouze to, co jste skutečně dělali (gaučink zapisovat nemusíte) Doplněnou tabulku odevzdejte na prvním lednovém tréninku.
Pondělí
17.12.
POZOR, ZMĚNA! - 16:00 - 17:30 - šerm na Julisce (není bazén)
Úterý
18.12.
15:00-18:00 Juliska (střelba, šerm, běh)
Středa
19.12.
15:30-18:00 Holešovice (běh, plavání)
Čtvrtek
20.12.
volno
Pátek
21.12.
volno
Sobota
22.12

Neděle
23.12.




Pondělí
24.12.
volno
Úterý
25.12.

Středa
26.12.

Čtvrtek
27.12.

Pátek
28.12.

Sobota
29.12.

Neděle
30.12.




Pondělí
31.12.
volno
Úterý
1.1.
volno
Středa
2.1.
Čtvrtek
3.1.
15:30-18:00 Holešovice (běh, plavání)
Pátek
4.1.
15:00-18:30 Juliska, Holešovice (střelba, běh-zrychlený přesun do Holešovic na bazén, plavání)
Sobota
5.1.
volno
Neděle
6.1.
volno
Doporučené posilování (3 x 3 kola)
10x klik
15 x dřep s výskokem
20 x leh-sed
20x posilování mezilopatkových svalů ("mávání")
20x posilování rukou s PET lahví

Mikulášská hala – poslední letošní závod

16. prosince 2012 v 14:42 | Klepa |  Závody 2012

V sobotu 8.12.2012 se v hale Otakara Jandery ve Stromovce sešli atleti z celé republiky a spolu s nimi i Mates, Julča a Kačka změřili síly v běhu na 800m.
Kačka i Julča běžely v kategorii mladších žákyň (ročníky 1999-2000), kde startovalo celkem 16 děvčat. Kačka s dosud zaběhnutými časy byla nasazena do rychlejšího rozběhu, kde obsadila v čase 2:38,27 třetí místo. Na své dvě mimopražské o rok starší soupeřky jí síly nezbývaly.
Julča byla nasazena do papírově pomalejšího rozběhu. Běžela v čase 2:51,60 a celkově obsadila 13. místo (v rozběhu doběhla 5.)
Matyáš běžel stejnou trať, byl přihlášen za mladší žáky, ale nedopatřením odstartoval v rozběhu s přípravkou, tedy v rychlém rozběhu s ročníky 2001-2002. Svůj první halový závod si užil v krásném souboji s Dominikem Klubalem doběhl v čase 2:44,10. Mezi 25. mladšími žáky by obsadil 14. místo.

Tréninky v týdnu 10.12.2012 – 16.12.2012

10. prosince 2012 v 12:30 | Klepa |  Tréninky


Pondělí
Běh bude pod vedením Matouše s "hobíkama"
15:30-18:00 Holešovice (plavání, běh)
Úterý
Doporučuji individuálně běh 40-60 minut (TF 140-170)
Volno - trénink zrušen !!!
Středa

15:30-18:00 Holešovice (běh, plavání)
Čtvrtek

15:30-18:00 Holešovice (běh, plavání)
Pátek

15:00- 18:30 Juliska - Holešovice (střelba, běh-zrychlený přesun na bazén, plavání)
Sobota
volno

Neděle
volno

Pro registrované atlety (Kačka, Matyáš) je možnost přihlášení na halové atletické závody na Strahově v sobotu 15.12.2012. Připadá v úvahu běh - 800m.