Listopad 2012

Tréninky v týdnu 3.12.2012 – 9.12.2012

29. listopadu 2012 v 10:13 | Klepa |  Tréninky


Pondělí - 15:30-18:00 Holešovice (plavání, běh)
Úterý - 15:00- 18:00 Juliska (střelba, šerm, běh)
Středa - 15:30-18:00 Holešovice (běh, plavání)
Čtvrtek - 15:30-18:00 Holešovice (běh, plavání)
Pátek - 15:00- 18:30 Juliska - Holešovice (střelba, běh-zrychlený přesun na bazén, plavání)
Sobota - volno
Neděle - volno

Kdo by si chtěl v sobotu 8.12.2012 zazávodit, (běžet 800m) má možnost zúčastnit se veřejných atletických závodů v hale ve Stromovce. Závod se jmenuje "Mikulášská hala", propozice naleznete zde:

http://www.bezeckenadeje.cz/propozice-rocnik-2012/10-zavod-ppbn-2012/

Jen pozor, startovné je cca 70,-Kč za start.

Podzimní běh Olympu - zhodnocení přespoláku

26. listopadu 2012 v 17:02 | Klepa |  Závody 2012
V sobotu se za pěkného počasí běžel poslední přespolák letošní sezony - "Podzimní běh Olympu" ve Stromovce. Pochvalu za účast má Kačka, Julča, Anička, Venďa a Tomáš. Matyáš se také chtěl zúčastnit, bohužel ale onemocněl. Kačka se jediná z našich borců postavila na bednu a tak dnes nemusí jít na běžeckou část tréninku.
Mladší žákyně (ročníky 1999-2000), tedy Kačka, Julča a Venďa běžely trať dlouhou 1300m. Kačka doběhla na 2. místě v čase 5:01,7 (vítězka Andrea Duchoňová 4:58,6) . Julča doběhla v čase 5:18,9 na 6.místě a Venďa v čase 6:06,6 byla 11. Celkem se na startu sešlo 13 závodnic, převážně z atletických oddílů.
Mladší žáci (ročník 1999-2000) běželi stejnou trať. Tomáš obsadil 14. místo. Jeho čas byl 5:20,7. Mezi dalšími 24. borci byl Tomášovým soupeřem i Michal Boudník, který byl s časem 4:43,9 třetí.
Za starší žákyně (ročník 1997-1998) běžela Anička. Trať byla delší, měřila 1730m. Na startu se sešlo 10 závodnic. Anička doběhla na 4.místě v čase 7:04 a bylo to jen o chloupek za medailovým umístěním - škoda. Byl to moc hezký závod.

Tréninky v týdnu 26.11.2012 – 2.12.2012

21. listopadu 2012 v 8:03 | Klepa |  Tréninky
Na sobotní přespolní běh se každý přihlašuje sám, buď pomocí internetového formuláře (viz. odkaz v sekci tréninky…) nebo přímo na místě nejpozději 30 minut před startem příslušné kategorie v závodní kanceláři.
Tréninky v týdnu 26.11.2012 - 2.12.2012
Pondělí
Případní medailisté sobotního závodu "Podzimní běh Olympu" nemusí na běžeckou část pondělního tréninku!
15:30-18:00 Holešovice (plavání, běh)
Úterý

15:00- 18:00 Juliska (střelba, šerm, běh)
Středa

15:30-18:00 Holešovice (běh, plavání)
Čtvrtek

15:30-18:00 Holešovice (běh, plavání)
Pátek

15:00- 18:30 Juliska - Holešovice (střelba, běh-zrychlený přesun na bazén, plavání)
Sobota
volno

Neděle
volno


Víkendové přespoláčky

19. listopadu 2012 v 15:16 | Klepa |  Závody 2012

O víkendu někteří z naší skupinky využili tipů na víkendové přespolňáčky a kromě medailí a cen a sportovních zážitků mají i velikou pochvalu za aktivitu.
Kačka běžela v sobotu v oboře Hvězda (Běh 17. listopadu) trať 2200m, kde změřila síly se soupeřkami minimálně o pět let staršími. V kategorii juniorek získala 2. místo v čase 8:32,0, celkově jí patřilo 5. místo na této trati.
V neděli běžela Vodácký přespolní běh v Ďáblickém háji, kde si vybrala kopcovitou trať 1km, kterou zdolala v čase 4:47,6 a v celkovém počtu 12-ti startujících (muži i ženy) obsadila 2. místo, v kategorii mladších žákyň byla 1.
Matyáš běžel v neděli stejný závod na stejné trati. Po zaváhání na startu zdolal trať v čase 5:25,9 a celkově obsadil 5. místo, v kategorii mladších žáků byl 2.
Julie chtěla běžet v sobotu v Hvězdě, ale nějak to nevyšlo… v neděli si vybrala trať 680m kterou zdolala v čase 2:48,4 a patří jí 5. místo v kategorii mladších žákyň.
Anička si v neděli vybrala trať 5 km a v čase 25:00,8 doběhla celkově 93. A v kategorii starších žákyň na této trati zvítězila.

Další přespolní běh - tentokrát dobrovolně povinný nás čeká v sobotu 24.11.2012 na Olympu ve Stromovce. (odkaz na propozice je níže na blogu). Kdo z naší tréninkové skupinky bude "na bedně", v pondělí na tréninku nemusí běhat, po plavecké části bude mít volno.

Tréninky v týdnu 19.11.2012 – 25.11.2012

13. listopadu 2012 v 16:53 | Klepa |  Tréninky
Pondělí

15:30-18:00 Holešovice (plavání, běh)
Úterý

15:00- 18:00 Juliska (střelba, šerm, běh)
Středa

15:30-18:00 Holešovice (běh, plavání)
Čtvrtek

15:30-18:00 Holešovice (běh, plavání)
Pátek

15:00- 18:30 Juliska - Holešovice (střelba, běh-zrychlený přesun na bazén, plavání)
Sobota
Doporučený závod - přespoláček "Podzimní běh Olympu" http://www.bezeckenadeje.cz/propozice-rocnik-2012/9-zavod-ppbn-2012/

Neděle
volno


Ohlédnutí za víkendem na Harrachově

11. listopadu 2012 v 21:43 | Klepa |  Soustředění
V pátek 9.11. po tréninku vyjela část naší tréninkové skupinky ve složení Matyáš, Tomáš, Omar, Adam, Julča, Venďa, Agáta a Kačka na víkend do Harrachova, jako obvykle na chatu Sportovního klubu policie na biatlonistickém okruhu.
Po příjezdu a lehké večeři všichni téměř okamžitě padli do předem ustlaných pelíšků a spali (zřejmě zmoženi tréninkem, cestou a dojmy Mrkající).
V sobotu se vstávalo v půl osmé a ihned po probuzení jsme šli dýchat čerstvý horský vzduch na výběhu na malém okruhu (1km). Nasnídali jsme se a šli jsme si připravit provizorní střelnici a proběhl střelecký trénink, který byl v polních podmínkách poměrně náročný.
Po lehké svačině jsme odjeli do Polska, do příhraniční obce Sklarska Poreba. Běželi jsme 8km zpět do chaty a až na drobný problém, kdy se Adam ztratil v Harrachově na vlakovém nádraží a místo směr Harrachov vyrazil do Kořenova (10 minut hrůzy pro trenéra a doprovod než se našel) to byl celkem vydařený trénink.
K obědu jsme měli polévku a bramborovou kaši se sekanou a kompot. Po obědě byl čas na přípravu do školy a všichni se opravdu dívali do učebnic (někteří i do těch svých).
Po svačině (děkujeme Lence za muffinky) jsme zdolali posilování - kruhový trénink prokládaný během a všichni jsme si šli na bowling a do bazénu, kde jsme uspořádali závody štafet holky proti klukům (vyhrály holkySmějící se ). Všichni se na chvilku regenerovali ve výřivce, která byla strašně teplá.
Do chaty jsme se vrátili už unavení, snědli jsme špagety - ty se moc nepovedly, ale když je hlad...podívali jsme se na opravdu výchovný film Nerozhodný, snědli popcorn a v 11 byl v chatě naprostý klid.
V neděli se vstávalo v osm hodin, probuzení pokračovalo posilovací rozcvičkou a snídaní. Potom jsme odjeli na plavecký trénink do Jablonce, kde jsme měli pronajatou dráhu. Po tréninku jsme šli do výřivky a ti nezničitelní a neunavitelní i na tobogán. Odjeli jsme na oběd do chaty (polévka, řízek z trouby a brambory nebo kaše, ananasový kompot). Po obědě byl jen krátký polední klid a šli jsme závodit ve střelbě. Střílelo se 4 x 5 ran a titul střelec skupiny zíslala Kačka se 151 kruhy, druhý byl Omar se 132 kruhy, třetí Adam nastřílel 127 kruhů. Další pořadí: Venďa 114 kruhů, Agáta 101 kruhů, Matyáš 90 kruhů, Julča 71 kruhů a Tomášovi se střílení vůbec nepovedlo - 9 kruhů. První tři dostali opravdové medaile a diplomy, ostatní ceny útěchy a své terče.
Po střelbě jsme se rozběhali, protáhli a vyrazili do dalšího závodu o medaile, tentokrát v běhu na 5,2 km v poměrně kopcovitém terénu, který dost klouzal. Vítězem se stal Matyáš v čase 20:25,84, druhá doběhla - dodusila se, v astmatickém záchvatu Kačka v čase 20:29,90 a třetí byl Tomáš, který běžel skvěle v čase 21:23,50. Čtvrtá Julča měla také dýchací obtíže a doběhla v čase 21:27,61, Agáta 23:48,50 (krásný běh), Venďa běžela moc hezky, ale na konci trati špatně šlápla a doběhla - dopajdala cílovou rovinkou v čase 25:51,35, Omar 30:46,39 a Adam 31:20,75.
První tři dostali medaili a diplom, Vendulka, Julča, Kačka a Omar tričko na střelbu a všichni dostali svačinu.
Následovalo balení, úklid chaty a odjezd domů.

Tréninky v týdnu 12.11.2012 – 18.11.2012

11. listopadu 2012 v 20:15 | Eva |  Tréninky
Pondělí
POZOR! - tento týden odpadá pondělní běh!!!!
15:30-16:30 Holešovice (plavání)
Úterý

15:00- 18:00 Juliska (střelba, šerm, běh)
Středa

15:30-18:00 Holešovice (běh, plavání)
Čtvrtek

15:30-18:00 Holešovice (běh, plavání)
Pátek

15:00- 18:30 Juliska - Holešovice (střelba, běh-zrychlený přesun na bazén, plavání)
Sobota
volno

Neděle
volno


Tip na dobrovolné běžecké závody
Sobota: - běh v oboře Hvězda (více na:) http://www.sportis.cz/index.php?category=aktuality&item=beh-17-listopadu-2012
Neděle: - vodácký přespolní běh (více na: ) http://behejcom-v3.s3.amazonaws.com/media/files/propozice/Vodacky%20Beh_2012.pdf?1349371876

Pochvala za účast na přespoláčku "Malá křivoklátská"

4. listopadu 2012 v 16:36 | Klepa |  Závody 2012
V sobotu se na startu dobrovolného přespolního běhu Malá křivoklátská ukázali i naši závodnící. V kategorii mladších žáků se předvedl na krosové trati 1200 m Matyáš, který i přes pěkný závěr nedosáhl na medaili, obsadil opět nevděčné, 4. místo. Jeho čas byl 4:07.
Na stejné trati závodily i dívky. Ve velké konkurenci nejlepších atletek z Prahy se předvedla Kačka a Julča. Kačka v čase 4:06 obsadila 2. místo, Julča byla v čase 4:26 devátá.
Všem třem gratulujeme. Na výsledky se můžete podívat zde: http://malakrivoklatska.webpark.cz/vysl12.pdf

Tréninky v týdnu 5.11.2012 – 11.11.2012

2. listopadu 2012 v 14:11 | Klepa |  Tréninky

Pondělí

15:30-18:00 Holešovice (plavání, běh)
Úterý

15:00- 18:00 Juliska (střelba, šerm, běh)
Středa

15:30-18:00 Holešovice (běh, plavání)
Čtvrtek

15:30-18:00 Holešovice (běh, plavání)
Pátek

15:00- 18:30 Juliska - Holešovice (střelba, běh-zrychlený přesun na bazén(účastníci soustředění přesun banánem po naložení všech věcí), plavání) 18:45 odjezd na Harrachov
Sobota
Harrachov

Neděle
Harrachov (návrat okolo 19-té hodiny)

Trička
Trička budou hotová v pátek, k předání na Harrachově nebo na pondělním tréninku (12.11.)
Harrachov
Účastníci: Matyáš, Tomáš, Omar, Adam, Kačka, Julča, Anička, Venďa
Odjezd: pátek 9.11.2012 v 18:45 hodin po plaveckém tréninku z parkoviště na Výstavišti (odpoledne po střelbě cca v 16:00 hodin nakládáme věci na parkovišti na Julisce)
- cena 1.200,-Kč, kopie kartičky zdravotní pojišťovny - při odjezdu
- svačinu na cestu, po tréninku bude hlad (příjezd na Harrachov po 21. hodině - připraveny budou už jen obložené chleby a čaj)
Návrat: neděle 11.11.2012 v cca 19:00 hodin na parkoviště k Julisce (upřesníme telefonicky)
Program soustředění: všeobecná tělesná příprava (vytrvalostní běh, střelba, posilování, …dle možností plavání)
S sebou (nad rámec běžného vybavení na soustředění):
- diabolky a bombičky
- kartonovou krabici, lepicí pásku (na přípravu terče v polních podmínkách - upravení biatlonistické střelnice)
- učení dle potřeby - vzhledem k tomu, že se vracíme večer, měly by se děti připravit na pondělí - čas na přípravu bude
- oblečení na běh - je nutné počítat se sněhem a zimou, čepice,a rukavice a dvoje běžecké boty jsou nutností !!!
- věci na plavání
- velmi teplé oblečení na střelbu (venku za každého počasí - zimní teplá bunda)
- přezůvky a oblečení na chatu